Kita semua telah menemukan beberapa bentuk “kiat kesehatan ajaib” sejak masa kecil kita. Beberapa di antaranya didasarkan pada pengalaman individu, sementara yang lain muncul dari kampanye pemasaran dan bahkan studi ilmiah yang disalahartikan. Namun, memisahkan fakta dari fiksi adalah kuncinya.

Berikut adalah 10 mitos umum tentang kesehatan dan fakta di baliknya:

1. “Sebuah apel sehari menjauhkan dokter”

Itu pernyataan yang salah. Sebuah studi yang dilakukan oleh University of Michigan School of Nursing menemukan bahwa klaim tersebut tidak memiliki cukup bukti. Para peneliti mengatakan konsumsi apel setiap hari tidak memiliki signifikansi statistik dalam mengurangi kunjungan ke apotek, kecuali bahwa itu membantu mengurangi penggunaan obat resep secara teratur.

2. “Minum sup ayam bisa menyembuhkan pilek dan flu”

Itu benar. Minum sup ayam adalah metode tepercaya untuk melawan pilek dan flu biasa. Ayam memiliki mineral seperti seng, kalsium, fosfor, dan magnesium, yang meresap ke dalam cairan selama proses memasak, sementara tambahan mineral diperoleh dari sayuran. Minum semangkuk sup ayam panas bisa menghilangkan hidung tersumbat. Selain itu, sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal peer-review CHEST menunjukkan bahwa sup ayam mungkin memiliki sifat anti-inflamasi yang dapat meredakan gejala infeksi saluran pernapasan.

3. “Bawang putih di bawah bantal membantu tidur”

Ini salah. Bawang putih diyakini dapat menyumbat saluran hidung saat Anda terserang flu, tetapi tidak ada cukup bukti ilmiah untuk mengatakan hal ini secara meyakinkan. Meskipun bawang putih kaya akan magnesium dan potasium – keduanya merupakan komponen penting untuk mendorong tidur yang nyenyak – orang tidak dapat secara membabi buta percaya bahwa menempatkan bawang putih di bawah bantal saja akan meningkatkan tidur nyenyak, menurut Trip to Sleep.

4. “Tiram adalah afrodisiak”

Ini adalah klaim yang kontroversial. Sesuai laporan Medical News Today, tiram mengandung nutrisi seperti seng yang berperan dalam meningkatkan kinerja seksual seseorang tetapi apakah itu meningkatkan libido atau tidak masih menjadi bahan perdebatan.

5. “Sarapan adalah waktu makan terpenting hari ini”

Baik benar maupun salah. Melewatkan sarapan bukanlah ide yang bijak karena bermanfaat bagi tubuh dalam lebih dari satu cara, seperti menyediakan energi, meningkatkan kesehatan jantung, menurunkan risiko diabetes, dan mengurangi kabut otak. Namun, biasanya tidak berbahaya karena efeknya bervariasi dari orang ke orang. Merencanakan ke depan dan makan makanan kaya protein seperti yogurt Yunani atau keju cottage dengan buah-buahan, kacang-kacangan atau sereal gandum dapat membantu membuat seseorang kenyang untuk waktu yang lebih lama dan mencegah kenaikan berat badan yang tidak diinginkan, menurut sebuah laporan oleh Cleveland Clinic.

6. “Keju memberimu mimpi buruk”

Itu sebagian benar. Sebuah studi Kanada pada tahun 2015, yang dilakukan pada 39 orang, menemukan bahwa setengah dari peserta mengatakan bahwa mereka mengalami mimpi yang mengganggu setelah makan makanan tertentu, terutama yang terbuat dari susu. Tapi tidak ada bukti nyata yang mengatakan bahwa keju benar-benar membuat Anda mimpi buruk.

7. “Keluar dengan rambut basah membuatmu masuk angin”

PALSU. Spesialis kedokteran keluarga Dr. Matthew Goldman mengatakan kepada Klinik Cleveland bahwa pergi keluar rumah dengan rambut basah tidak menyebabkan gejala flu. Suhu yang lebih dingin di bulan-bulan musim dingin dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh, sehingga lebih mudah terserang flu. Jenis rambut yang lembab menambahnya karena menyediakan pengaturan yang cocok untuk pertumbuhan bakteri dan jamur.

8. “Wortel membantu Anda melihat dalam kegelapan”

Itu benar. Wortel kaya akan beta-karoten yang dapat membuat tubuh memproduksi sendiri vitamin A, yang sangat penting untuk penglihatan. Masalah seperti rabun senja, kehilangan penglihatan terkait usia atau miopia dapat diatasi dengan makan wortel. Namun, berbagai makanan lain seperti buah dan sayuran berwarna kuning, oranye dan merah, serta sayuran berdaun hijau, juga mengandung beta-karoten yang dapat mengimbangi kekurangan vitamin A dalam tubuh, menurut Health.mil.

9. “Kunyit membantu mencegah penyakit jantung”

Klaim ini salah. Kunyit mengandung bahan aktif yang disebut curcumin, yang merupakan senyawa alami (polifenol) yang memiliki sifat antioksidan dan anti-inflamasi. Ini memiliki sifat untuk bekerja melawan kerusakan radikal bebas dan kerusakan sel. Namun, tidak dapat dikatakan bahwa kunyit adalah obat yang aman untuk serangan jantung.

“Kunyit tidak serta merta dapat mencegah penyakit jantung. Namun, rempah-rempah secara teoritis dapat membantu mencegah serangan jantung,” kata Dr. Ronald Cotterel, spesialis kedokteran keluarga di Sutter Medical Group, kepada Tech Times. “Bahan aktif utama dalam kunyit adalah kurkumin dan digunakan sebagai antioksidan, antiinflamasi dan memiliki beberapa tindakan sebagai agen antiplatelet yang dapat memperlambat pembekuan darah, dengan cara yang serupa tetapi lebih lembut daripada aspirin.”

10. “Kayu manis membantu menyeimbangkan hormon”

Itu benar. Kayu manis memiliki khasiat yang sangat baik untuk menyembuhkan ketidakseimbangan hormon. Ini memiliki sifat anti-inflamasi yang dapat membantu menurunkan berat badan, sindrom pramenstruasi dan sindrom ovarium polikistik (PCOS). Memiliki sesendok kayu manis dapat bermanfaat bagi kesehatan hormonal Anda.

Lebih banyak sayuran, dan lebih banyak buah berarti lebih banyak energi. Melampaui Tubuh

Diterbitkan oleh Medicaldaily.com